Spring säkert i mörkret

Hösten och vintern innebär fler mörka timmar, där du som löpare behöver ta extra hand om dig själv. Du kan inte förvänta dig att andra vägtrafikanter ser dig när du springer längs vägen efter solnedgången.

Lyckligtvis finns det mycket du kan göra för att komma hem säkert från din löprunda i mörkret. Läs vidare här för att få de bästa tipsen för att säkerställa säkerheten.

Kombinera Reflexer med Blinkande LED-lampor

Kom ihåg, när du är ute och springer i trafiken är det ditt eget ansvar att göra dig synlig. Olika reflexer är ett måste, men om du vill öka din synlighet ytterligare kan du kombinera de löpande reflexerna med små LED-lampor.

De blinkande LED-lamporna är utmärkta för att dra uppmärksamhet i mörkret och kan fås som smarta kardborreband som enkelt kan fästas på dina armar eller ben. En riktigt bra lösning som särskilt hjälper cyklister att se dig om deras cykellampor inte träffar dina reflexer.

Pannlampa vid löpning i skogen

Om du springer i skogen eller andra platser där belysningen är otillräcklig eller obefintlig, är en pannlampa en stor hjälp. En pannlampa ger dig bättre möjligheter att navigera i mörkret, vilket gör det lättare för dig att upptäcka hinder som rötter, stenar och ojämlikheter på stigen. Pannlampan används främst för att se, och i mycket mindre grad, för att bli sedd av andra trafikanter.

Ju fler reflexer, desto bättre

När du springer i mörkret handlar allt om att göra dig så synlig som möjligt. Det första att tänka på är din löpklädsel. Välj löparkläder med starka och tydliga reflexer placerade för att ge dig 360-graders synlighet. Ju fler reflexer kläderna har, desto mer synlig är du i mörkret. Du kan också välja löparkläder i ljusa neonfärger. Till exempel, om du springer på en cykelbana, kanske cykelbelysningen inte fångar upp dina reflexer. En neonfärgad löparjacka, å sin sida, kommer att bli lättare upptäckt av cyklister.

Reflexväst som bärs över löparjackan

Om din löputrustning inte har tillräckligt med reflexer behöver du inte nödvändigtvis skynda dig ut och köpa hela nya löparkostym. Istället kan du investera i en reflexväst för löpning. En bra reflexväst är lätt och utformad så att du enkelt kan bära den över din löparjacka. Med en reflexväst får du ljusa neonfärger och stora reflexer. Med andra ord – mycket säkerhet på ett enkelt sätt.

Släpp musiken i mörkret

När det är mörkt och din synlighet i trafiken är begränsad, är det viktigt att du är mycket medveten. Om du springer med musik i öronen kan det vara mer än svårt att ha full uppmärksamhet på trafiken.

Därför kan det vara en riktigt bra idé att antingen sänka volymen eller helt släppa musiken under dina nattliga löpningar. Detta ger dig en mycket bättre möjlighet att reagera på trafikens ljud, så att du inte hamnar i trubbel.

Nu har du fått ett antal bra tips om hur du kan vara mer synlig i trafiken som löpare. Använd tipsen, löp genomtänkt och ta dig säkert genom den mörka löpsäsongen.

På SPORT 24 hittar du alltid ett brett och bra urval av olika reflexer för löpning.

Ha ett bra och säkert lopp där ute!