Gå med i SPORT 24:s löpprogram
SPRINTPROGRAM - Lär dig springa 5 eller 10 kilometer
Drömmer du om att snöra på dig löparskorna och springa tills klockan slår 5 eller 10 km?
I samarbete med fysioterapeuten Jacob Rosenkrans har vi skapat ett löpprogram för dig som vill lära dig att springa 5 eller 10 kilometer.
Båda löpprogrammen sträcker sig över 10 veckor, under vilken tid du gradvis kommer att bygga upp så att du får den bästa starten på din löpning.
Ha en fantastisk löpning.
Körprogram
0–5 km
10 veckor med 3 veckovisa träningspass hjälper dig att lyckas från 0 till 5 km.
Kör program
5-10 km.
Vill du öka ditt avstånd? Följ programmet här och sikta på mållinjen vid 10 km.